在《马克思》传记中，讲述了这样一段故事。

1837年春天，马克思因为工作过于拼命而病倒，于是就去找医生开药方。但医生给他的建议是：暂时抛开一切，到乡下去休养。于是，马克思离开了市区，到柏林的郊区居住了一段时间。在那里，他每天和朋友在河边散步，常常一走就是几个小时。乡间的空气，让他心情舒畅；每日的行走，加速了健康的恢复。对于行走带来的效果，马克思也觉得吃惊：“我并没有想到虚弱的我却恢复得那么健康和强壮。”希波克拉底有句名言：“行走是好的药。”

坚持行走，不仅能帮助我们疲乏的身体恢复元气，更能使我们的气色变得红润。甚至在我们看不见的地方，带来神奇的变化。但是，如何行走，也是一门学问。凡事过犹不及，掌握不好正确的走路知识，往往会带来反效果。

***卫生组织的《身体活动和久坐行为指南》报告曾经指出：运动量的标准是每周至少150分钟中等强度运动或者75分钟高等强度运动。跑步之类的运动属于高等强度运动，那么行走就是典型的中等强度运动。如果你想要养成行走的习惯，好的频率就是一周5次。每次大约30分钟，行程超过3公里。